Gérer son stress et ses émotions

Objectifs

Permettre l’identification de ses états émotionnels, le repérage des signaux de tension et l’appropriation des techniques de prévention afin de mieux vivre son quotidien personnel comme professionnel.

Programme

• Comprendre le stress

        Définir le stress.
        Repérer son type de stress.
        Identifier ses causes de stress.
        Prendre conscience de ses conséquences.

• Gérer son stress pour gagner en efficacité: rappels essentiels

        Sommeil et rythmes biologiques.
        Principes de la respiration.
        La nourriture.
        L’activité physique.

• Gérer son stress pour gagner en efficacité par la pratique de la relaxation

        Optimiser sa respiration.
        Prendre conscience de la relation corps-esprit.
        Apprendre à se centrer sur ses sensations corporelles.
        Renforcer sa concentration.
        Visualisation positive.

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